Bơi Lội Nguyên Bản không phải là một kiểu bơi mới, mà là phương pháp đưa cơ thể trở về với trạng thái vận động tự nhiên và tối ưu nhất trong môi trường nước, dựa trên hai nền tảng: Sinh cơ học (Biomechanics) và Giải phẫu học (Anatomy).
.jpg&w=3840&q=75)
Sở hữu 12 năm kinh nghiệm huấn luyện thực tế, tôi chuyên sâu vào mảng Open Water nhờ khả năng quan sát hành vi, giải mã cử chỉ và thấu hiểu tâm lý học viên. Từ đó, tôi đồng hành cùng bạn thiết lập sự vững vàng cả về kỹ thuật lẫn tinh thần trước biển cả.
Xây dựng lộ trình chuyên biệt, phương pháp luận khoa học và mang tính trực quan
Thấu hiểu sâu sắc thể trạng, chuyển hóa lộ trình theo từng giai đoạn.
Ứng dụng sinh cơ học và giải phẫu học thể thao tối ưu trong môi trường nước.
Giám sát nghiêm ngặt, chủ động quản lý rủi ro. Thiết lập khối lượng và cường độ tập luyện khoa học, đảm bảo an toàn sức khỏe tối đa.
Phát triển cảm nhận nước, tối ưu thể lực và kỹ thuật phù hợp với từng cấu trúc cơ thể
Từ sợ nước đến bơi tự do tự tin. Làm quen hơi thở, tư thế cơ thể và những sải tay hiệu quả đầu tiên.
Tìm hiểu khóa họcPhân tích video + sinh cơ học để sửa những lỗi khiến bạn tốn sức. Bơi xa hơn mà nhẹ nhàng hơn.
Tìm hiểu khóa họcĐịnh hướng, kiểm soát nhịp và sức bền cho các giải bơi mở — đến cự ly 3.8km của Ironman.
Tìm hiểu khóa họcLỗi lớn nhất của người tự học lúc này là vội vã ráp mọi thứ cùng một lúc khiến tay chân loạn nhịp, quạt tay đạp chân đồng thời (kiểu bơi chó cào) làm cơ thể đứng yên và nhanh đuối sức. Để giải quyết bài toán này một cách khoa học nhất, tôi chia lộ trình ghép nối thành 2 trường hợp rõ rệt tùy thuộc vào năng lực cảm nhận cơ thể của bạn:
Một trong những quy tắc đạo đức và an toàn tối cao của thế giới Open Water và Triathlon là: Đừng bao giờ bơi biển một mình. Biển cả ẩn chứa vô vàn những biến số bất ngờ mà không ai có thể tự lường trước được: Một cơn chuột rút đột ngột, một con sứa độc, hay một phút sơ sẩy hụt hơi. Kỹ thuật bơi nhóm và nguyên tắc Buddy System (Hệ thống cặp đôi) chính là chiếc phao bảo hiểm sống còn cho bạn.
Biển cả không chỉ có sóng vỗ vào bờ. Có một "sát thủ thầm lặng" ngoài đại dương chịu trách nhiệm cho 80% các vụ tai nạn cứu hộ bờ biển: Dòng chảy xa bờ (Rip Current). Đây là một luồng nước mạnh chảy ngược từ bờ hướng thẳng ra khơi xa. Dù bạn có là một kình ngư tầm cỡ bể bơi, nếu không biết cách đối phó với dòng chảy này, bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức. Hãy trang bị ngay kỹ năng sinh tồn này cùng ASI.
Đặt buổi học thử tại Quận 10, hoặc nhận mẹo kỹ thuật mỗi tuần từ HLV TuHong qua email.