Bơi Lội Nguyên Bản không phải là một kiểu bơi mới, mà là phương pháp đưa cơ thể trở về với trạng thái vận động tự nhiên và tối ưu nhất trong môi trường nước, dựa trên hai nền tảng: Sinh cơ học (Biomechanics) và Giải phẫu học (Anatomy).
.jpg&w=3840&q=75)
Sở hữu 12 năm kinh nghiệm huấn luyện thực tế, tôi chuyên sâu vào mảng Open Water nhờ khả năng quan sát hành vi, giải mã cử chỉ và thấu hiểu tâm lý học viên. Từ đó, tôi đồng hành cùng bạn thiết lập sự vững vàng cả về kỹ thuật lẫn tinh thần trước biển cả.
Xây dựng lộ trình chuyên biệt, phương pháp luận khoa học và mang tính trực quan
Thấu hiểu sâu sắc thể trạng, chuyển hóa lộ trình theo từng giai đoạn.
Ứng dụng sinh cơ học và giải phẫu học thể thao tối ưu trong môi trường nước.
Giám sát nghiêm ngặt, chủ động quản lý rủi ro. Thiết lập khối lượng và cường độ tập luyện khoa học, đảm bảo an toàn sức khỏe tối đa.
Phát triển cảm nhận nước, tối ưu thể lực và kỹ thuật phù hợp với từng cấu trúc cơ thể
Từ sợ nước đến bơi tự do tự tin. Làm quen hơi thở, tư thế cơ thể và những sải tay hiệu quả đầu tiên.
Tìm hiểu khóa họcPhân tích video + sinh cơ học để sửa những lỗi khiến bạn tốn sức. Bơi xa hơn mà nhẹ nhàng hơn.
Tìm hiểu khóa họcĐịnh hướng, kiểm soát nhịp và sức bền cho các giải bơi mở — đến cự ly 3.8km của Ironman.
Tìm hiểu khóa họcBạn cần áp dụng phương pháp tích lũy cự ly theo từng bước dưới đây để cơ thể tăng tiến sức bền một cách tự nhiên và điềm tĩnh chạm mốc 100m đầu tiên.
Mục tiêu của bài này là giúp bạn có một cái nhìn tổng thể từ trên cao. Bạn cần biết rõ mình sẽ phải đi qua những chặng nào, tại sao không được phép nhảy giai đoạn, và hiểu được mối liên kết sống còn giữa hệ trục, hơi thở và cảm nhận nước.
Lỗi lớn nhất của người tự học lúc này là vội vã ráp mọi thứ cùng một lúc khiến tay chân loạn nhịp, quạt tay đạp chân đồng thời (kiểu bơi chó cào) làm cơ thể đứng yên và nhanh đuối sức. Để giải quyết bài toán này một cách khoa học nhất, tôi chia lộ trình ghép nối thành 2 trường hợp rõ rệt tùy thuộc vào năng lực cảm nhận cơ thể của bạn:
Đặt buổi học thử tại Quận 10, hoặc nhận mẹo kỹ thuật mỗi tuần từ HLV TuHong qua email.